Komentar Pembaca

Buah Penurun Darah Tinggi

oleh Yumnaa Naladhipa Ananta (2018-12-20)


Bagaimana kalium dapat membantu mengontrol tekanan darah tinggi
Memahami manfaat jantung sehat dari kalium
Makanan yang kaya kalium penting dalam mengelola tekanan darah tinggi (HBP atau hipertensi) karena kalium mengurangi efek natrium. Lebih kalium yang Anda makan, natrium lain Anda kehilangan melalui urine. Kalium juga membantu untuk mengurangi ketegangan pada dinding pembuluh darah Anda, yang membantu lebih lanjut menurunkan tekanan darah.

Meningkatkan kalium melalui diet dianjurkan pada orang dewasa dengan tekanan darah di atas 120/80 yang tidak sehat. Kalium dapat berbahaya pada pasien dengan penyakit ginjal, kondisi yang mempengaruhi bagaimana tubuh menangani kalium, atau mereka yang mengambil obat tertentu. Keputusan apakah akan mengambil kelebihan kalium harus didiskusikan dengan dokter Anda.

Kalium dan diet Anda
Asupan kalium yang direkomendasikan untuk rata-rata orang dewasa adalah 4.700 miligram (mg) per hari.

Banyak unsur diet DASH (Dietary pendekatan untuk menghentikan hipertensi) — buah-buahan, sayuran, bebas lemak atau rendah lemak (1 persen) makanan dari susu dan ikan-alam adalah sumber yang baik kalium. Misalnya, pisang menengah memiliki sekitar 420 mg kalium dan setengah cangkir polos pure kentang manis memiliki 475 mg.

Artikel terkait Buah Penurun Darah Tinggi

Makanan kaya kalium lain meliputi:

Aprikot dan jus aprikot
Alpukat
Melon dan Melon melon
Susu bebas lemak atau rendah lemak (1 persen)
Fat yoghurt bebas
Jeruk dan jus jeruk (berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda jika Anda mengambil obat penurun kolesterol)
Hijau
Halibut
Kacang lima
Molase jamur
Jeruk dan jus nya
Kacang polong
Kentang
Plum dan jus prune
Kismis dan tanggal
Bayam
Tomat, jus tomat dan saus tomat
Tuna
Kalium adalah hanya salah satu komponen dari rencana baik-bulat untuk kesehatan tekanan darah
Meskipun kalium dapat mengurangi tekanan darah-meningkatkan efek natrium, makan lebih kalium harus dikombinasikan dengan usaha Anda untuk memecah dengan bahwa kelebihan garam dan mengembangkan kebiasaan makan dan gaya hidup lain yang sehat.

Apakah mungkin untuk memiliki terlalu banyak kalium?
Kalium berlebihan dapat berbahaya pada orang dengan gangguan ginjal. Seperti ginjal menjadi kurang mampu menghapus kalium dari darah, kalium berlebihan dapat membangun.

Seringkali, seperti tekanan darah tinggi, tidak ada banyak gejala tinggi kalium (hiperkalemia). Merasa sakit perut, rendah, denyut nadi lemah atau tidak teratur dan pingsan dapat terjadi dengan tingkat tinggi kalium.

Berkonsultasi dengan profesional kesehatan sebelum mengambil suplemen over-the-counter kalium. Anda juga harus meminta dokter Anda sebelum mencoba pengganti garam, yang dapat meningkatkan kalium dalam orang-orang dengan kondisi kesehatan tertentu, dan mereka mengambil ACE inhibitor untuk tekanan darah tinggi.

Sumber Sikap Sehat